作者:太岁刘 发布时间:2015-08-18 阅读: 转至微博:
人上了一定年纪,不仅记忆力衰退了手脚也不麻利了,那就一定要注重保健。只要身体养好了才能够活动自如,不拖累自己的后辈。那么中老年人要如何保健呢?就让肉灵芝刘先生来教你应该如何保护自己,增加自己的寿命。
中老年人保健无非就是吃的健康,喝的适量。不要吃太多脂肪高的食物,多喝水少喝酒,重要的是要经常进行三高检查,对于自己不能吃的食物一定要忌口,听从医生的嘱咐。经常运动,运动量不要过大,做一些简单的又不剧烈的运动,散步与练太极等等。没事多与邻居朋友交流,不要把自己封闭起来,否则很容易得老年痴呆症。福州的很多中年人都经常会举行游泳比赛,所以中年人的话可以多些像游泳跑步这样的运动,对于身体新陈代谢有很大帮助,药物一定要谨慎使用,不要过多的服用保健产品,要适量使用。
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